ale brzuch

[...] Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć wysoki (185cm). Na razie na "chama" ułożyłem coś takiego, ale uprzedzam, że nie jestem pewny, czy dam radę robić unoszenia nóg w leżeniu. Nogi Przysiady klasyczne (muszę się upewnić o co chodzi z Power SQ), 3 serie (12,10,8) [...]

[...] 10% bf mozesz swobodnie miec bez najmniejszego wspomagania. A karnityna akurat dziala tyle co kot naplakal. 2. Brzuszkami jako takimi nia spalisz tluszczu. Wzmocnisz brzuch, ale tluszczu nie spalisz, to sa za slabe cwiczenia na palenie tluszczu. Dodam jeszcze tylko, ze wykonywanie brzuszkow NIE przyspiesza spalania tluszczu z brzucha, to [...]

Te odżywki ze zdjęć należą do moich kumpli, do których czasem wpadam na trening. Obecnie jem bardzo mało odżywek, teraz preferuję firmy tj. Universal, Pvl, Muscletech itd. HST robiłem 3-krotnie. Efekty były w miarę dobre, siła do przodu za każdym razem. Nogi, klata, barki i plecy masowo też do przodu. Jedyne co mnie denerwowało w HST, to że nie [...]

witam Ostatnio mam dużo spraw na głowie. Dlatego i wpisy są tak rzadkie. W weekend byłem u rodziny, zapisałem się na prawko, matura próbna w tym tygodniu... Ale na trening znajdzie się czas fbw juz troszkę mi się znudziło dlatego jakiś trening dzielony robię. jako rozgrzewka brzuch: podciąganie kolan do klatki, przenoszenie hantla nogami do klatki [...]

Doping mnie wogole nieinteresuje, do lekarza zamierzam sie wybrać po świetach z wynikami, tutaj napisalem posta zeby na szybko dowiedziec sie mniejwiecej co moze byc jeszcze przyczyną, wapń jem 1g dziennie. Ogolnie chcialbym aby ten problem zniknał, zamowilem juz venoma na cykl od stycznia. Dodatkowo zakupiłem z olimpu chela min cos takiego. [...]

[...] zmianie) osobiscie nie mam problemow z tym rozkladem i nie odczuwam dyskomfortu podczas treningu pleców :) zawsze oczywiscie można spróbować zamienic tylko jest jedno ale... kiedyś robilem brzuch z barkami a trica z plecami, giszman polecił mi zmiane, ponieważ po ciężkim treningu tricepsów, nie były one w pełni zregenerowane do treningu [...]

Sorry za małą nieaktywność ale mam mało czasu, szkoła, trening, przygotowywanie posiłków... to wszystko zabiera mi wszystkie wolne chwile :) ***************************FAZA I - DZIEN 12 - DZIEN TRENINGOWY 7************************* >>> Trening <<< Plecy: - Ściąganie wyciągu górnego szerokim chwytem 1 seria: 12p x 6s 2 seria: 12p [...]

[...] do głowy 3x10-15 5. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej, gumy 4x10-15 Brzuch - 8-12s Po siłowym 50g ISO WHEY, BCAA Plus i następnie 40min cardio. Jest ciężko energetycznie, ale wytrzymam do końca tygodnia i się trochę "dotnę". Później kalorie up :) /SFD/Images/2015/9/22/94f376cc9c2d47a6b2fc0302ca58a91c.jpg [...]

[...] ROSŁY, a zeby bylo je widać, to niestety... tylko DIETA! Czemu nie mozesz jej wprowadzić? Zamienić śmieci na porządne jedzenie i już bedzie lepiej... WIEMY, nie jest łatwo, ale bez tego redukcji nie zrobisz. Druga kwestia, nie dasz rady przy tej masie skakac 20 min na skakance, o to sie założe! 2 min jak wytrzymasz bedzie OK. Nie rzucaj sie [...]

Dzieki za informacje Viking, na pewno wezme to pod uwage Mam juz za soba kilka treningow, ale musze przyznac ze sa one jeszcze bardzo chaotyczne i bez wiekszego pomyslu. Po prostu narazie staram sie wykonywac mniej wiecej to co napisalem w poprzednich postach. Wiec co robie zle? co dobrze? a co mogloby byc lepiej? - wykonuje 2-3 serie po 12-20 [...]

kurde juz nie maja komu dawac czarnych pasow? :/ o moj boze po co takie widowisko z siebie robia =/ ja nic nie chce mowic ale jak widze co sie dzieje w tym shotokanie to troche mi sie zal ich robi ;P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

moze po sesji klaty był akurat ale to chyba lepsza juz jest rozepchana klata niz brzuch

teraz świetnie, bardzo mi się podoba, trochę pracy nad brzuchem zostało, ale jeśli mogłeś zrobić taki progress to brzuch bedzie dla Ciebie tylko formalnością :P Ładnie okrągłe bicepsy, dużo/jak je tyrasz?

Witam,niedawno schudlam kilka kilo i niestety schudly mi tez piersi :(( --Od treningu Ci sie nie powieksza, chudniesz, chudna i piersi. pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos [...]

Świetne sylwetka, brzuch moim zdaniem dobry Kiedy chcesz zacząć startować? I jeśli było to nie zauważyłem ale ile cykli za Tobą? A jeśli bez to kiedy będzie?? Co do ciężarów to czym większe tym lepiej do rozwijania muskulatury, wystarczy dobrać odpowiednią ilość powtórzeń

Czy ja wiem nie wciagnałem pewnie..hah stopien zatłuszcenia jest mały w koncu zbijam..wage.... brzuch mam troszke taki wydety jak nie napne miesni..ale nie jest on najmocniejsza strona tam jeszce zalego troszke fatu..skora w tym miejscu jest najgrubsza jak narazie..

no wlasnie bo bf w sumie juz dobry a brzuch cienko cos ale z czasem wyjdzie tyraj dalej zdrowia

Jakoś wydaje się krótki biceps na pierwszej focie tej strony,ale mogę się mylić i brzuch widać że nie ćwiczysz.Reszta super.Barki mi się najbardziej podobają i triceps i biceps i klata... a i nogi też dotyrane niezle. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-03-08 21:38:00 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-03-08 21:44:07

crom za duzo grzejesz ten brzuch, tez tak robiłem, ale future poradził mi aby zmienic całkowicie podejscie i poskutkowało. Ogolnie to duzo osób(sam pare razy wpadłem te sidła) popada w taka pułapke, która polega na tym, że słabe partie bardziej katują, a zazwyczaj trzeba dać im wiecej wolnego by urosły. pozdr

Dzięki za odpowiedź, ale... Panowie, jadłospis potrafię sobie ułożyć aby spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli [...]